Home » Tips Kesehatan
Showing posts with label Tips Kesehatan. Show all posts
Showing posts with label Tips Kesehatan. Show all posts

Sunday

5 Cara Mudah untuk Menurunkan Tekanan Darah

  
Jangan pernah menganggap enteng tekanan darah tinggi atau hipertensi! Jika Anda mempunyai tekanan darah tinggi, resiko terkena serangan jantung dan stroke menjadi lebih besar. Untuk meminimalisir tekanan darah tinggi, sebaiknya Anda memulai pola hidup sehat dan menjaga pola makan.


Namun, dalam memulai pola hidup sehat ada beberapa strategi yang perlu diperhatikan agar hasil yang didapat bisa maksimal. Dilansir dari WebMD, berikut ini merupakan langkah-langkah sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi


1. Menurunkan berat badan

Jika Anda termasuk penderita obesitas, Sebaiknya Anda harus menurunkan berat badan. Dengan memangkas berat badan Anda dapat meminimalisir tekanan darah tinggi di dalam tubuh.

Cara menurunkan berat badan sebenarnya tidak terlalu sulit. Cukup dengan menerapkan pola hidup sehat, rajin berolahraga, serta menjaga pola makan. Untuk pola makan, pilihlah makanan yang kaya akan serat seperti sayur dan buah serta mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh.

2. Rutin berolahraga

Yang perlu digaris bawahi, olahraga tidak harus pergi ke pusat kebugaran. Kegiatan sederhana seperti berkebun, mencuci motor atau mobil, serta mengerjakan pekerjaan rumah lainnya merupakan aktivitas fisik yang mampu menjaga kesehatan jantung. Selain itu Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti jogging, bersepeda, jalan santai, atau berenang.

Dalam sebuah studi yang pernah dilakukan, seseorang yang rutin berolahraga, memiliki resiko lebih rendah untuk terserang hipertensi dibandingkan dengan seseorang yang jarang berolahraga.

3. Batasi asupan garam

Garam merupakan salah satu faktor utama penyebab tekanan darah tinggi, American Heart Association menyarankan agar orang-orang yang mengidap tekanan darah tinggi, mengkonsumsi garam dibawah 1.500 miligram/hari.

Anda bisa mengganti garam dengan rempah-rempah, selain itu perbanyaklah mengkonsumsi makanan yang mengandung potassium, seperti pisang, ikan tuna, kismis, dan susu. Karena makanan yang mengandung potassium dipercaya dapat menurunkan kadar natrium. Natrium perpotensi menaikan resiko hipertensi.

4. Hidari Stres

Stres bisa disebabkan oleh berbagai hal mulai dari kemacetan, masalah dengan pasangan atau rekan kerja, tekanan dari atasan, dan sebagainya. Beragam kondisi tersebut bisa membuat Anda stres bahkan cemas berkepanjangan. Padahal, menjaga mood untuk tidak stres memiliki peran penting dalam menjaga hipertensi.

Tidak ada salahnya Anda mencoba olahraga di ruangan terbuka untuk menjaga kesehatan fisik maupun kesehatan mental, atau bisa juga mencoba olahraga yang bisa melatih tubuh dan pikiran sekaligus, seperti tai-ichi atau yoga. Bersantai dibawah sinar matahari pagi, juga bisa meningkatkan endrofin. Endrofin adalah hormon yang mampu menimbulkan rasa senang dan nyaman.

5. Berhenti merokok

Meninggalkan kebiasaan merokok adalah pilihan terbaik yang bisa Anda lakukan untuk menjaga tekanan darah tinggi serta menjaga kesehatan jantung.

Setiap hisapan rokok berpotensi meningkatkan tekanan darah. Dengan menjaga tekanan darah dalam kondisi normal, hal ini tentu saja akan memperpanjang hidup Anda.

Tekanan darah tinggi atau hipertensi sering disebut juga ‘pembunuh diam-diam’. Karena penyakit ini sangat sulit terdeteksi sehingga banyak penderitanya tidak sadar memiliki tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, usahakan rutin melakukan pemeriksaan serta selalu jaga kondisi tubuh dan pola makan agar Anda dapat mencegah dan mengatasi tekanan darah tinggi sejak dini.

5 Cara Mudah untuk Menurunkan Tekanan Darah Rating Star : 4.6 Review By : Google.com

Tuesday

5 Cara Ampuh Mengatasi Mata Merah

  
Herballify - Mata merah biasanya diakibatkan oleh alergi konjungtivitas, uveitis, mata kering, luka, demam, atau pemakaian lensa kontak. Sebaiknya jangan pernah menganggap enteng kondisi mata merah tersebut, selain membuat penampilan kurang menarik juga bisa mengganggu kesehatan mata.
Cara mengatasi mata merah
Jika Anda mengalami mata merah, berikut ini beberapa cara mengatasi mata merah:
Baca juga: Waspada! Inilah 5 Gejala Diabetes yang Sering Diabaikan

Cara Mengatasi Mata Merah:


1. Jangan Menggosok Mata Saat Gatal

Anda mungkin tidak sadar sering menggosok-gosok mata saat gatal. Jika hal ini terus dilakukan, maka akan memperburuk kondisi mata, bahkan jika dilakukan secara berlebihan dapat berpotensi merusak mata Anda.

2. Menghindari Alergi

Dalam kasus alergi, mata merah biasanya disebabkan oleh partikel-partikel kecil yang masuk ke mata. Alergi biasanya diakibatkan oleh bulu binatang. Untuk mengatasinya, masuklah kedalam ruangan ber AC untuk menghilangkan alergi yang disebabkan oleh udara.

3. Sering Berkedip

Saat menonton televisi atau sedang bermain gadget, biasanya seseorang terlalu fokus dengan keagitan tersebut, sehingga membuat mata tidak berkedip dalam rentan waktu yang lama.

Nah, jarang berkedip itulah yang dapat menyebabkan mata kering, sehingga berpotensi membuat mata lelah dan memerah. Cobalah untuk berkedip sesering mungkin dan usahakan mata Anda tetap dalam keadaan lembab atau 'basah'.

4. Terus Terhidrasi

Saat mengalami dehidrasi, biasanya seseorang tidak mampu menghasilkan air mata yang cukup. Sehingga sering berkedip pun belum cukup untuk melembabkan mata.

Jika Anda berada di lingkungan beriklim kering, usahakan untuk mengkonsumsi banyak air untuk memastikan tubuh tidak kekurangan cairan, sehingga dapat terus menghasilkan air mata dan mencegah mata kering.

5. Tidur yang Cukup

Kelelahan bisa saja menjadi faktor mata merah. Selain itu, kurang tidur berpotensi menyebabkan mata panda (kantung mata menghitam). Oleh karena itu, usahakan Anda tidur cukup dengan kualitas tidur yang baik.
Baca juga: 8 Cara Mudah Mengecilkan Perut Buncit Pada Pria & Wanita
Cara sederhana untuk mengatasi mata merah yang bisa Anda lakukan adalah dengan selalu menyediakan obat tetes mata. Namun, jika hal tersebut tidak mampu mengatasi mata merah, segera konsultasi kedokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

5 Cara Ampuh Mengatasi Mata Merah Rating Star : 4.6 Review By : Google.com

Monday

Waspada! Inilah 5 Gejala Diabetes yang Sering Diabaikan

  
Herballify - Gejala diabetes tipe 2 tidak selalu ditunjukan dengan tanda-tanda seperti sering buang air kecil.  Terkadang ada beberapa gejala yang timbul dari hal-hal kecil yang tidak terduga. Bahkan, kebanyakan orang sering mengabaikan tanda-tanda diabetes ini.


Gejala-gejala kecil tersebut, mungkin saja sudah terasa. Namun, karena kurangnya pengetahuan sehingga tidak disadari sebagai awal penyakit diabetes. Berikut 5 gejala diabetes yang sering diabaikan:

Gejala Diabetes yang Tidak Terduga


1. Perubahan Pada Kulit

Jangan pernah menganggap remeh perubahan yang terjadi pada kulit. Perubahan ini bisa ditandai dengan warna kulit yang menjadi lebih gelap, atau bersisik. Kondisi seperti itu bisa saja menjadi tanda awal Anda terkena diabetes. Meskipun ada gangguan kulit yang biasa disebut acanthosis nigricans yang dipengaruhi oleh faktor genetika atau kondisi hormonal.

Hal pertama yang harus dilakukan oleh seseorang dengan gejala ini adalah melakukan tes gula darah. Menurut Sanjiv Saini, MD, dermatolog di Edgewater, Maryland seperti dilansir dari laman prevention. Timbulnya bercak hitam pada kulit biasanya terjadi karena dorongan pigmen yang disebabkan oleh kadar insulin yang tinggi. Sajiv menyarankan, seseorang yang mengalami gejala ini untuk melakukan diet dan penurunan berat badan untuk mengurangi tingginya kadar gula darah serta dapat membantu proses pembersihan kulit.

2. Penglihatan Menjadi Lebih Tajam

Jika Anda seseorang yang sudah memakai kacamata dan merasa penglihatan tiba-tiba lebih tajam, tanpa memakai alat bantu bisa saja hal tersebut tanda awal diabetes. Pada penderita diabetes, penglihatan bisa tiba-tiba berubah jadi lebih baik atau lebih buruk, menurut Howard Baum, MD, asisten profesor kedokteran dari divisi diabetes di Vanderbilt University. 

"Saat seseorang mengalami kondisi penglihatan berangsur membaik, berarti kadar gula darah mereka naik, namun setelah dilakukan pengobatan diabetes, biasanya mereka akan membutuhkan kacamata lagi".

3. Rasa Gatal yang Tak Kunjung Sembuh

Jika Anda merasa gatal disekujur tubuh tak kunjung hilang, sebaiknya Anda segera berkonsultasi dengan dokter. Karena, bisa saja hal tersebut merupakan gejala diabetes yang tidak terduga. Dalam beberapa kasus, penderita diabetes sering mengeluhkan rasa gatal diseluruh bagian taubuh, terutama tangan dan kaki.

4. Pendengaran Menjadi Kurang Jelas

Jika pendengaran Anda sedikit terganggu, seperti saat menonton televisi dengan volume cukup kencang namun masih tidak terdengar dengan jelas, sebaiknya segera periksa dan berkonsultasi dengan dokter. Karena penurunan pendengaran tersebut bisa saja gejala diabetes.

5. Mendengkur

Menurut Osama Hamdy, MD, seorang direktur manajemen diabetes dari Joslin Diabetes Center, di Boston, pengidap diabetes tipe 2 biasanya memiliki gangguan bernafas saat tertidur. Jadi, jika Anda kerap mendengkur keras saat tidur, sering merasa ngantuk di siang hari, sebaiknya segera kontrol gula darah Anda dan berkonsultasi dengan dokter. Karena bisa saja hal tersebut gejala awal diabetes.

Itulah beberapa gejala diabetes yang sering diabaikan, dengan mengenali gejala ringan tersebut, Anda bisa lebih waspada dan mengenali lebih dini penyakit diabetes. Jika salah satu gejala tersebut menyerang Anda, segera konsultasi dengan dokter.

Waspada! Inilah 5 Gejala Diabetes yang Sering Diabaikan Rating Star : 4.6 Review By : Google.com

Awas! Bahaya Kanker Kepala dan Leher Mengintai

  
Herballify - Bulan April diperingati sebagai bulan peduli kanker kepala dan leher (Oral Head and Neck Cancer Awareness Month) sebagai kampanye untuk meningkatkan kesadaran masyarakat, baik masyarakat umum ataupun medis, terhadap resiko penyakit kanker yang semakin banyak diderita di seluruh dunia.


Pada tahun 2016, diperkirakan lebih dari 50 ribu orang di Amerika menderita kanker kepala dan leher. Setiap tahunnya, jumlah penderita kanker kepala dan kanker leher terus meningkat, namun kesadaran dan upaya pencegahan masyarakat terhadap resiko penyakit ini masih sangat rendah.

Apa itu kanker kepala dan leher?


Kanker kepala dan leher biasa disebut sebagai karsinoma sel skuamosa. Karena penyakit kanker jenis ini mulai menyerang pada sel skuamosa yang melapisi bagian permukaan mukosa pada bagian kepala dan leher seseorang. Bagian yang sering diserang antara lain hidung, rongga mulut, faring, laring, dan lain sebagainya. Selain itu, kanker kepala dan leher juga bisa menyerang lidah, pita suara, bibir, sinus, dan kelenjar air liur.

Namun, penyakit kanker yang menyerang otak, mata, esofagus, serta otot dan tulang kepala dan leher umumnya tidak termasuk kedalam keluarga kanker kepala dan leher.

Dari hasil penelitian, alkohol dan tembakau merupakan faktor utama yang diklaim sebagai pemicu kanker kepala dan leher. Penggunaan tembakau dengan cara dihisap atau dikunyah dapat meningkatkan resiko kanker kepala dan leher. Kanker kepala dan leher cenderung menyerang bagian yang sering berkontak langsung dengan tembakau.

Perokok berat yang dibarengi dengan seringnya mengkonsumsi alkohol cenderung memiliki resiko yang lebih tinggi untuk terserang penyakit kanker kepala dan leher jika dibandingkan dengan seseorang yang mengkonsumsi salah satunya saja.

Selain alkohol dan tembakau, faktor lingkungan dan pekerjaan juga menjadi salah satu faktor yang berkontribusi terhadap resiko penyakit kanker kepala dan leher. Seseorang yang sering terpapar sinar matahari secara langsung memiliki resiko yang lebih tinggi terserang panyakit ini.

Selain itu, seseorang yang memiliki pekerjaan di bidang industri mempunyai resiko yang lebih tinggi terserang penyakit kanker kepala dan leher. Meski masih banyak diperdebatkan tentang kebenarannya dan memerlukan peneletian lebih lanjut, bahan kimia tertentu seperti asbestos dan serat sintetik, debu nikel atau formadehid yang biasa digunakan di beberapa industri tertentu diyakini dapat meningkatkan resiko penyakit kanker kepala dan leher.

Seseorang yang menderita kanker kepala dan leher dapat mengalami pederitaan yang berat karena penyakit ini dapat merusak struktur rongga mulut dan wajah, kerusakan lidah dan tenggorokan, serta kehilangan gigi. Kondisi seperti ini dapat berujung pada sulitnya berbicara dan mengunyah makanan sehingga dapat menghambat asupan gizi dan menurunkan kualitas hidup. Pada sekitar 50% kasus, penderita kanker kepala dan leher tidak mampu bertahan hidup lebih lama dari 5 tahun.

Meski sangat berbahaya, kanker kepala dan leher masih dapat dicegah dan dikendalikan agar tidak menyebar dan menjadi parah, yaitu dengan deteksi dini. Dalam beberapa kasus kanker kepala dan leher tidak menimbulkan tanda-tanda sampai mencapai stadium yang cukup parah. Oleh sebab itu, usahakan untuk selalu menjaga kesehatan dan memeriksakan diri Anda ke dokter secara rutin.

Awas! Bahaya Kanker Kepala dan Leher Mengintai Rating Star : 4.6 Review By : Google.com

8 Cara Mudah Mengecilkan Perut Buncit Pada Pria & Wanita

  
Herballify - Anda telah melakukan diet ketat dan olahraga secara rutin, namun perut tetap buncit? Kira-kira apa ya penyebabnya? Coba di ingat-ingat kembali, mungkin selama menjalankan diet Anda jarang mengkonsumsi makanan berserat tinggi, atau mungkin stres karena tekanan pekerjaan di kantor.


Banyak hal yang bisa memicu perut buncit. Namun, bukan berarti perut buncit tidak bisa di hindari. Karena ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan perut buncit.

Cara Mengecilkan Perut Buncit


1. Hindari Stres

Stress dapat memicu meningkatnya kadar kortisol. Kortisol adalah hormon yang diduga dapat menyebabkan lemak mengumpul di bagian perut. Untuk menjaga kestabilan hormon kortisol, hidari perasaan stres dan cobalah mencari hiburan untuk menghilangkan stres, seperti liburan bersama keluarga, atau sekedar jalan-jalan santai di taman setiap akhir pekan.

2. Hindari Alkohol

Satu gelas minuman beralkohol yang di kombinasikan dengan makan malam sangat efektif membuat perut semakin buncit. Hal ini masih erat kaitannya dengan hormon kortisol, yang dapat meningkat saat Anda mengkonsumsi alkohol.

3. Berhenti Merokok

Hampir sama dengan kedua kasus diatas, hormon kortisol dapat meningkat pada seseorang yang kecenduan merokok atau perokok aktif.

4. Konsumsi Lebih Banyak Serat

Selain efektif untuk menurunkan berat badan dan memperlancar pencernaan, serat juga bisa mencegah perut buncit. Untuk mendapat hasil maksimal, Sebaiknya konsumsi serat sebanyak 22-25 gram serat secara rutin setiap harinya.

5. Latihan Kardio

Latihan kardio seperti jalan cepat atau berlari sangat efektif untuk menghilangkan lemak pada tubuh, terutama lemak perut. Selain itu, aerobik sekitar 45-60 menit, setiap 5 kali dalam seminggu dapat mengurangi ukuran perut dengan cepat dalam kurun waktu kurang dari 1 bulan.

6. Tarik Perut Sesering Mungkin

Lakukan menarik perut sesering mungkin, hal ini mungkin akan membuat perut terasa nyeri pada beberapa hari awal. Namun jika sudah terbiasa, hal ini tidak akan menjadi masalah besar.

7. Kurangi Berat Badan

Saat berat badan berkurang, secara otomatis lingkar pinggang juga akan ikut mengecil. Oleh sebab itu, lakukan olahraga secara rutin minimal 20 menit setiap harinya.

8. Berdiri Selama Mungkin

Anda seseorang yang super sibuk dengan pekerjaan kantor? Namun, sebaiknya Anda sempatkan berjalan dan berdiri setiap 30 menit sekali. Duduk dalam waktu yang lama tidak baik untuk kesehatan dan berpotensi membuat perut jadi tambah buncit.

Lakukan tips diatas untuk mengecilkan perut buncit. Agar mendapat hasil optimal lakukan secara rutin dan konsisten. Selama mencoba!

8 Cara Mudah Mengecilkan Perut Buncit Pada Pria & Wanita Rating Star : 4.6 Review By : Google.com

Saturday

7 Faktor Penyebab Kulit Ketiak Berwarna Hitam

  
Herballify -  Kulit ketiak yang menghitam sebenarnya wajar, namun tetap saja membuat kurang percaya diri. Apalagi jika Anda ingin memakai pakaian tanpa lengan.


Pada dasarnya banyak faktor penyebab kulit ketiak berwarna hitam. Antara lain karena kebiasaan yang sering Anda lakukan ataupun karena faktor kesehatan.

Faktor Penyebab Kulit Ketiak Berwarna Hitam

Lalu faktor apa saja penyebab kulit ketiak berwarna hitam?

1. Mencukur Bulu Ketiak

Mencukur bulu ketiak ternyata dapat menyebabkan kulit di area sekitar ketiak menghitam. Hal ini disebabkan oleh folikel rambut yang terletak dibagian bawah permukaan kulit.

Selain itu, mencukur bulu ketiak terlalu sering bisa mengakibatkan pengerasan kulit di area sekitar ketiak, dan akhirnya membuat kulit ketiak menghitam. Anda bisa mencoba waxing untuk menghilangkan bulu ketiak sampai akarnya, sehingga warna kulit ketiak tidak menghitam.

2. Deodoran dan antiperspirant

Deodoran dan antiperspirant  dapat melindungi tubuh dari bau badan yang tidak sedap. Namun, keduanya mengandung bahan kimia yang bisa saja memiliki efek samping pada kulit, seperti iritasi dan menghitamkan kulit ketiak.

Namun, menurut beberapa dokter kulit memiliki pendapat berbeda. Yaitu, bukan deodorannya yang bisa menyebabkan ketiak berwarna hitam. Tapi bekas deodoran yang tidak dicuci bersih lah yang dapat memicu perubahan warna kulit di area sekitar ketiak.

3. Akumulasi Sel Kulit Mati

Faktor penyebab kulit ketiak berwarna hitam berikutnya adalah akumulasi sel kulit mati. Sel-sel kulit mati dapat terbentuk diseluruh permukaan kulit dan kemudian terakumulasi di permukaan kulit. Begitu juga dengan kulit ketiak. Oleh karena itu, akumulasi sel kulit mati dia area sekitar ketiak bisa menjadi penyebab kulit ketiak berwarna hitam.

4. Hiperpigmentasi

Hiperpigmentasi merupakan titik gelap yang timbul pada kulit yang disebabkan oleh kelebihan melanin. Kondisi seperti ini biasa terjadi pada kulit dan kebanyakan tidak berbahaya.

5. Acanthosis Nigricans

Acanthosis nigricans merupakan istilah medis dimana kondisi kulit tampak kusam dan menebal yang biasanya terjadi di area sekitar ketiak, selangkangan, dan leher. Kondisi medis seperti ini biasanya adalah pertanda seseorang menderita obesitas, diabetes, atau kadar hormon abnormal.

6. Infeksi Bakteri

Ketiak adalah tempat yang sempurna untuk bekteri berkembang biak, salah satunya adalah bakteri Corynebacterium minutissimum. Faktor utama penyebab bakteri pada ketiak adalah produksi keringat yang berlebihan. Selain faktor penyebab ketiak berwarna hitam, bakteri tersebut juga dapat menyebabkan infeksi kronis pada lapisan kulit yang lebih dalam (eritrasma).

7. Melasma

Melesma merupakan masalah kulit yang biasa terjadi, dan kebanyakan menyerang wanita dibandingkan pria. Salah satu cirinya adalah bercak gelap pada kulit. Beberapa faktor penyebab melasma antara lain terlalu sering terkena sinar UV, perubahan hormon pada masa kehamilan, dan sebagainya.

Nah, itulah beberapa faktor penyebab kulit ketiak berwarna hitam. Jika Anda merasa kulit ketiak Anda berwarna gelap yang disebabkan oleh salah satu faktor kesehatan yang disebutkan di atas, segera konsultasi ke dokter kulit atau ahli dermatologi dan ikuti saran pengobatan yang diberikan. Namun, yang paling penting Anda harus selalu menjaga kebersihan tubuh, dan mandi minimal satu kali sehari.

7 Faktor Penyebab Kulit Ketiak Berwarna Hitam Rating Star : 4.6 Review By : Google.com

Friday

BAHAYA! Minum Teh Berlebihan Dapat Membuat Anak Hiperaktif

  
Herballify -  Kebiasan minum teh sudah lumrah dan sering menjadi kebiasaan masyarakat Indonesia, termasuk anak-anak. Teh memang memiliki beragam manfaat untuk kesehatan untuk penikmatnya. Namun, amankah jika teh dikomsumsi oleh anak-anak?
Minum teh berlebihan dapat membuat anak hiperaktif
Daun teh kaya akan kandungan senyawa antioksidan polyphenol. Dimana antioksidan ini mampu menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel dalam tubuh. Sehingga, tubuh menjadi sehat, tidak mudah sakit, serta mencegah penuaan dini.

Bahaya Minum Teh Berlebihan Pada Anak

Selain itu, pada beberapa penelitian yang telah dilakukan bahwa kandungan antioksidan yang terkandung di dalam teh terbukti mampu menurunkan resiko penyakit kanker. Tentu saja, manfaat ini dapat diperoleh oleh penikmat teh tanpa memandang usia.

Namun, ada beberapa hal yang harus diperhatikan untuk anak-anak yang sering mengkonsumsi teh. Karena selain antioksidan, teh juga mengandung sekitar 3% kafeein. Kafein adalah zat yang dapat menstimulus tubuh agar tetap aktif dan berenergi.

Asupan kafein yang berlebih pada anak bisa membuatnya menjadi hiperaktif. Jadi jika ingin memberikan teh pada anak, sebaiknya memilih jenis teh yang memiliki kandungan kafein rendah.

Salah satunya adalah white tea, Anda bisa memberikannya namun tetap diberikan dalam jumlah yang sedikit.Tetapi, jika anak Anda termasuk anak yang sangat aktif atau bahkan cenderung sulit tidur, sebaiknya hindari pemberian teh jenis apapun kepadanya.

Selain beresiko membuat anak menjadi hiperaktif, megkonsumsi teh secara berlebihan juga dapat menyebabkan anak menjadi kekurangan zat besi. Kandungan polyphenol dan fitat yang ada di dalam teh dapat menghambat penyerapan zat besi.

Akibatnya, tubuh akan kekurangan asupan zat besi yang bisa menyebabkan anemia atau kekurangan darah. Anemia dapat mengganggu pertumbuhan anak serta bisa menyebabkan gangguan kecerdasan pada anak di kemudian hari.

Perhatikan juga saat memberikan teh kemasan pada buah hati. Karena teh kemasan biasanya mengandung gula dan pemanis buatan yang cukup tinggi.

WHO atau Badan kesehatan Dunia menganjurkan asupan gula tambahan pada anak masimal di angka 10% dari total jumlah kalori. Contohnya, jika seorang anak berumur 5 tahun dengan berat badan ideal sekitar 18 kg, maka hanya boleh mendapat gula tambahan berkisar 45 g/hari.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Virtanen SM dkk, mengkonsumsi 2 gelas kopi dan 1 gelas teh, setiap hari pada anak bisa menaikan resiko penyakit diabetes tipe 1. Sekali lagi, faktor utamanya adalah batasan jumlah konsumsi pada anak.

Meski tidak ada larangan minum teh pada anak-anak. Namun, sebagai orang tua yang kritis kita harus tahu batasan saat memberikan teh pada anak. Hal ini bertujuan agar anak terhindar dari bahaya yang mengintai.

BAHAYA! Minum Teh Berlebihan Dapat Membuat Anak Hiperaktif Rating Star : 4.6 Review By : Google.com

Thursday

Manfaat Jus Wortel Untuk Meningkatkan Kesuburan Suami Istri

  
Herballify - Wortel merupakan tumbuhan biennial (siklus hidup 12-24 bulan) yang mengandung karbohidrat dalam jumlah yang cukup besar. Tanaman ini biasanya mulai berbunga pada tahun kedua, memiliki batang bunga setinggi sekitar 1 m, memiliki bunga berwarna putih, serta memiliki rasa manis langu. Bagian yang bisa dimakan dari wortel adalah bagian umbinya.
Hasil penelitian yang dilakukan di Universitas Harvard, wortel kaya akan kandungan beta karoten yang dapat membantu memproduksi antioksidan dan vitamin A. Seperti yang telah kita ketahui, antioksidan berkhasiat untuk mencegah radikal bebas yang dapat merusak DNA dan membran pada sel.

Mengkonsumsi wortel secara rutin dapat membantu pria dalam memproduksi sperma yang sehat. Hal ini sangat bermanfaat untuk pasangan yang sedang melakukan program hamil.

Selain itu, rutin mengkonsumsi jus wortel dan tomat juga sangat baik untuk kesehata mata, membantu regenerasi sel kulit, serta dapat menghaluskan kulit dari dalam. Pastinya Anda tidak akan rugi jika rutin mengkonsumsi jus wortel dan tomat ini.

Manfaat Wortel Untuk Meningkatkan Kesuburan

Faktanya sumber makanan yang berwarna kuning dan orange sangat baik untuk menjaga kesehatan sperma. Sementara buah yang mempunyai warna merah, seperti tomat, terbukti berkhasiat membantu meningkatkan sperma dengan motilitas (daya renang) tinggi.

Selain jeruk dan bahan pangan berwarna kuning lainnya, penelitian membuktikan bahwa wortel dapat meningkatka kinerja sperma 6,5 sampai 8 %. Dari hasil penelitian tersebut, wortel terbukti dapat membantu motilitas sel sperma atau kemampuan sperma dalam berenang cepat menuju sel telur wanita.

Manfaat Jus Wortel Untuk Kesuburan Agar Cepat Hamil

Sejak zaman dahulu wortel telah dikenal sebagai salah satu sayuran yang kaya akan manfaat dan sangat baik untuk memenuhi kebutuhan serat dan vitamin. Wortel juga terbukti berkhasiat untuk memperbaiki penglihatan saat malam hari, sementara tomat dipercaya dapat mengurangi jumlah produksi sperma yang rusak.

Resep Jus Tomat Untuk Meningkatkan Kesuburan


Bahan-bahan :
  • 4 - 6 wortel ukuran sedang
  • 2 buah apel malang
  • 2 buah tomat merah
Cara membuat:
  1. Cuci semua bahan dengan air bersih, lalu masukan kedalam blender.
  2. Proses hingga halus, kemudian saring untuk mengambil sarinya.
  3. Kemudian tuang kedalam gelas.
  4. Agar lebih segar, Anda bisa menambahkan potongan es batu atau simpan jus tersebut didalam lemari es selama beberapa jam sebelum disajikan.
Catatan:
Olahan jus ini berkhasiat untuk meningkatkan kesuburan pria dan wanita. Konsumsilah jus ini secara teratur jika anda sedang menjalankan program kehamilan.

Jus Wortel dan Tomat Untuk Kesuburan Rahim

Bahan-bahan :
  • 50 gram wortel segar
  • 50 gram tomat merah
  • 1 sdt madu
Cara membuat:
  1. Potong-potong wortel dan tomat menjadi potongan kecil, lalu masukan kedalam blender.
  2. Proses sampai halus dan sari buahnya keluar, saring dan tampung sari buahnya dalam gelas.
  3. Tambahkan madu secukupnya untuk menambah rasa manis, aduk hingga rata.
  4. Sajikan jus wortel dan tomat dalam keadaan segar.
Sebaiknya mengkonsumsi jus wortel saat perut masih kosong atau sekitar 30 menit sebelum sarapan agar penyerapan zat gizi lebih optimal.

Itulah manfaat jus wortel untuk meningkatkan kesuburan suami istri. Mengkonsumsi jus sehat memang menjadi solusi cerdas, aman, dan terbukti ampuh untuk Anda yang sedang melakukan program kehamilan. Semoga bermanfaat.
Manfaat Jus Wortel Untuk Meningkatkan Kesuburan Suami Istri Rating Star : 4.6 Review By : Google.com

4 Manfaat Unik Buah Mangga Untuk Hidup Lebih Sehat

  
4 Manfaat Unik Jus Buah Mangga Untuk Hidup Lebih Sehat – Keterbatasan kita memperoleh fisik yang bugar diwaktu sibuk terkadang membuat kita lupa apa itu arti kesehatan. Tentunya kita dituntut harus tau bagaimana caranya menyiasati hidup agar lebih sehat alami dan tradisional.

4 Manfaat Unik Buah Mangga Untuk Hidup Lebih Sehat


Sebenarnya banyak cara praktis yang dapat kita lakukan dengan mudah dan tentunya harga pun murah meriah, yaitu dengan cara memperbanyak konsumsi buah yang bernama mangga.
Buah mangga dengan kulit berwarna hijau dan bagian dagingnya yang tebal terlihat berwarna kuning segar ini sangat cocok dibuat rujak atau pun diolah menjadi jus mangga.

Mengkonsumsi buah mangga secara rutin sangat baik untuk tubuh karena didalam daging buah mangga terkandung vitamin C dan nutrisi sangat tinggi.
Buah mangga yang diolah menjadi jus ini sangat nikmat diminum saat cuaca sedang terik, dampak positifnya badan kita akan merasa lebih segar dan bertenaga.

Selain itu ada 4 Manfaat Unik Buah Mangga dalam Kesehatan :

1. Jus Buah Mangga bisa digunakan untuk Melancarkan Pencernaan.

Pencernaan dalam tubuh adalah hal yang sangat penting, mengingat apabila pencernaan kita kurang lancar akan ada banyak sekali penyakit bersarang di tubuh kita seperti buang air besar menjadi terasa sulit yang bisa mengakibatkan timbulnya penyakit wasir.

2. Jus Buah Mangga sebagai Pelindung Tubuh dari Infeksi.

Tubuh manusia sangat rentan terhadap serangan virus yang bisa menyebabkan infeksi. Kandungan vitamin yang berada pada buah mangga dapat melindungi tubuh dari virus asing penyebab infeksi. Apabila perlindungan tubuh melemah penyakit akan cepat berkunjung ke dalam tubuh dan pastinya biaya yang dikeluarkan akan lebih mahal. Oleh sebab itu agar badan kita tetap sehat bugar cobalah rutin mengkonsumsi jus buah mangga.

3. Jus Buah Mangga Cara Alami untuk Membersihkan Aliran Darah.

Bagaimana rasanya apabila aliran darah sedikit saja tersumbat? Tentu sangat berbahaya. Kita tahu bahwa darah mengalir keseluruh tubuh manusia melewati sel arteri serta vena. Aliran darah yang tersumbat bisa mengakibatkan telapak kaki dan tangan kita menjadi dingin atau biasa juga diartikan sebagai tanda gejala masuk angin.

4. Jus Buah Mangga dapat Mengurangi Rasa Sakit yang berlebih.

Mungkin anda pernah merasakan daun telinga anda saat dipegang terasa sakit, terasa berdengung dan bengkak sampai ke pipi. Biasanya gejala tersebut bisa disebabkan oleh kotoran beku atau terlalu sering kita korek/bersihkan. Solusi redakan rasa sakit ini bisa menggunakan jus buah mangga.
Agar pengolahan bisa dilakukan dengan lebih praktis sebaiknya mulai sekarang anda bisa membuat sedikit stok buah mangga dirumah lalu gunakan 50gram buah mangga segar tersebut, cuci bersih menggunakan air mentah.

  • Kupas kulit buah mangga dan ambil dagingnya.
  • Blender dengan menambahkan sedikit air matang hingga 50cc.
  • Tambahkan es untuk sajian lebih dingin.
  • Jus buah mangga bisa anda nikmati setelah makan dipagi hari dan sore hari, atau cukup sehari satu kali setelah makan.


Semoga ulasan Khasiat atau Manfaat Buah Mangga diatas dapat membuat kita lebih untuk menerapkan gaya hidup sehat, agar kita terhindar dari berbagai macam penyakit yang dapat menyerang kesehatan kita. Tetap jalani hidup sehat tanpa harus membutuhkan banyak biaya.
4 Manfaat Unik Buah Mangga Untuk Hidup Lebih Sehat Rating Star : 4.6 Review By : Google.com

8 Tips Mengatasi Sulit Tidur (Insomnia)

  
Pada artikel kali ini, saya akan berbagi tips bagaimana cara mengatasi insomnia / susah tidur. Karena
insomnia sangat mengganggu aktifitas istirahat Anda yang dapat menyebabkan kekurangan darah karena sirkulasi darah menjadi tidak teratur.

8 Tips Mengatasi Sulit Tidur (INSOMNIA)
Source: Google Images

Berikut adalah Beberapa Tips untuk Mengatasi Susah Tidur (Insomnia).

1. Hindari Cahaya Saat Tidur

Apabila Anda ingin tidur lelap dan nyaman, disarankan untuk menghindari sumber cahaya, seperti televisi, cahaya lampu, komputer, dan lain sebagainya. Karena cahaya tersebut dapat menghambat proses produksi hormon melatonin.
Untuk itu, sebelum tidur pastikan untuk mematikan alat elektronik yang memiliki cahaya supaya tidak mengganggu istirahat Anda. Sehingga tidur pun akan lebih berkualitas.

2. Hindari Kafein

Hindari makanan dan minuman yang mengandung kafein seperti kopi, coklat, teh dan lainnya. Karena dapat mengganggu aktifitas istirahat Anda. Jadi sebelum anda tidur, untuk tidak mengkonsumsi makanan atau pun minuman tersebut maka tidur pun akan lebih cepat dan nyenyak/pulas.

3. Olahraga Teratur

Biasakan untuk rutin berolahraga saat menjelang tidur, akan tetapi jangan terlalu dekat waktunya dengan waktu tidur Anda. Berilah jarak 3-4 jam sebelum tidur. Dengan berolahraga akan menghasilkan energi dan dampaknya Anda dapat tidur lebih pulas.

4. Jangan Merokok

Jika anda seorang perokok aktif memang kebiasaan buruk ini akan sangat sulit dihilangkan, padahal dengan merokok mempunyai banyak dampak negatif untuk kesehatan Anda.
Nikotin yang ada dalam rokok akan membuat Anda susah tidur dan jika sudah lama mengidap insomnia, akan memperburuk situasi itu. Jadi, berhentilah merokok dari sekarang bila Anda ingin istirahat dengan nyaman dan kesehatan tubuh pun akan terjaga juga.

5. Hindari Minuman Beralk*hol

Menurut sebagian orang dengan meminum alk#h*l dapat membuat mereka mengantuk. Itu tidak benar, dengan mengkonsumsi alk*h#l tidak akan membuat Anda tidur dengan lelap/nyenyak. Sebaliknya alkoh*l akan memperburuk insomnia Anda.
Saya sarankan untuk tidak minum alk*h*l, karena bukan solusi yang baik untuk mengobati atau menghilangkan insomnia dan kesehatan tubuh anda juga akan terancam.

6. Hindari Situasi Stres Di Malam Hari

Jika Anda sedang mempunyai atau menghadapi masalah didalam kehidupan anda, lupakanlah sejenak segala urusan pekerjaan atau keluarga, dll.
Karena itu dapat mengakibatkan waktu istirahat Anda menjadi terganggu dan kesehatan anda juga bisa terancam, ini akan menjadikan anda semakin tidak bisa mengendalikan situasi. Untuk itu, biasakan untuk melakukan aktifitas ataupun kegiatan yang menyenangkan atau membuat anda rileks sesaat sebelum anda tidur, supaya pikiran anda bisa lebih tenang dan nyaman.
Maka istirahat tidur anda akan dapat lebih berkualitas dan setelah bangun dari tidur pasti Anda akan lebih bugar/fresh, dengan pikiran yang sudah lebih tenang dan jernih, pastinya anda bisa menemukan solusi terbaik dalam memecahkan segala masalah/urusan yang anda alami.

7. Jauhkan Gadget/Smartphone Dari Tempat Tidur

Inilah kebiasaan buruk yang sulit dihindari pada zaman yang sudah modern ini. Padahal kebiasaan buruk ini dapat mengakibatkan Anda susah tidur. Karena pasti tidur Anda tidak akan fokus jika masih ada dipikiran untuk menggunakan gadget sebelum tidur.
Bahaya lain yang diakibatkan dari gadget/ponsel yakni radiasi yang ditimbulkan dari gadget tersebut dapat merusak otak dan fungsi organ s3ksual menjadi terganggu. Jadi, singkirkanlah sejenak gadget Anda sebelum tidur, karena masih ada waktu yang lain untuk menggunakannya.
Sehingga aktifitas tidur Anda pun menjadi tidak terganggu dan akan lebih nyenyak.

8. Bersihkan Kamar Anda

Dengan anda menjaga kebersihan kamar tidur, akan membuat suasana kamar anda lebih nyaman dibandingkan kamar yang berantakkan. Untuk itu biasakanlah menyapu kamar dari debu dan kotoran yang ada.
Selain itu, cobalah untuk rutin mengganti sepray tempat tidur Anda seminggu sekali dan jika ingin lebih nyaman, pakai juga pengharum ruangan didalam kamar Anda. dengan begitu istirahat malam Anda akan lebih berkualitas dan kebersihan kamar pun tetap terjaga.

Demikianlah Tips Cara Mengatasi Insomnia atau Sulit Tidur, semoga tips-tips diatas dapat mengatasi permasalahan insomnia anda. Semoga bermanfaat dan tetap jalani pola hidup sehat demi kesehatan masa yang akan datang. Terima kasih
8 Tips Mengatasi Sulit Tidur (Insomnia) Rating Star : 4.6 Review By : Google.com
▲
Top